1、減輕壓力、保護頭腦年輕
現在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓 力的途徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會沒有心情做愛，因爲這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強。根據日本的醫學研究表明：適當的性生活有 助於防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
2、減少皮膚病的發生，促進美貌
皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇 家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人(年齡在18到102歲)進行十年追蹤研究，發現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行爲，而行爲包括3個因素：身 體運動、心理活動、性愛。可以說有規律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。
3、精液有助於清除陰道雜菌
實驗證明精液中有一種抗菌物質—精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認爲生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到致病菌的侵襲，誤解爲頻頻性交當抗生素使用。
4、提高免疫系統的抗病能力
現代文明生活，空調、以車代步、空氣汙染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統能保持在較好的狀態，這個與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對立。
5、有助於男女雙方壽命的延長
在俄羅斯車臣、外高加索地區，有很多長壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結婚，生下5個小孩，其中最小的孩子是父親96歲時才出生的。有一位135歲的男性說他 127歲才停止過性生活。有研究顯示，這個地區人們的長壽秘訣與他們經常的性生活有關。
6、鍛鍊身體
賓夕法尼亞醫學院的研究認爲：性生活相當於做慢跑運動。如以每星期做愛3次以上，一年之內相當於慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規 律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由於不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功 能。這一點看來還是有一定根據。
7、增加激素分泌
男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因爲只有這樣才能維持男性的特徵。在做愛期間特別是在性高潮和 射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而 言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
8、保護前列腺
性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒 有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因爲頻繁的性生活，使陰莖處於慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易 患慢性前列腺炎。
9、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生
性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和 諧的人至少減少10%的風險。不過也有報導，一些人在性交的過程中猝死，因爲突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避 免動作過於激烈。
10、緩解疼痛
性生活(尤其在高潮期)可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。
性愛帶來的十大健身效果~~
1、減輕壓力、保護頭腦年輕
現在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓 力的途徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會沒有心情做愛，因爲這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強。根據日本的醫學研究表明：適當的性生活有 助於防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
2、減少皮膚病的發生，促進美貌
皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇 家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人(年齡在18到102歲)進行十年追蹤研究，發現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行爲，而行爲包括3個因素：身 體運動、心理活動、性愛。可以說有規律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。
3、精液有助於清除陰道雜菌
實驗證明精液中有一種抗菌物質—精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認爲生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到致病菌的侵襲，誤解爲頻頻性交當抗生素使用。
4、提高免疫系統的抗病能力
現代文明生活，空調、以車代步、空氣汙染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統能保持在較好的狀態，這個與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對立。
5、有助於男女雙方壽命的延長
在俄羅斯車臣、外高加索地區，有很多長壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結婚，生下5個小孩，其中最小的孩子是父親96歲時才出生的。有一位135歲的男性說他 127歲才停止過性生活。有研究顯示，這個地區人們的長壽秘訣與他們經常的性生活有關。
6、鍛鍊身體
賓夕法尼亞醫學院的研究認爲：性生活相當於做慢跑運動。如以每星期做愛3次以上，一年之內相當於慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規 律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由於不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功 能。這一點看來還是有一定根據。
7、增加激素分泌
男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因爲只有這樣才能維持男性的特徵。在做愛期間特別是在性高潮和 射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而 言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
8、保護前列腺
性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒 有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因爲頻繁的性生活，使陰莖處於慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易 患慢性前列腺炎。
9、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生
性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和 諧的人至少減少10%的風險。不過也有報導，一些人在性交的過程中猝死，因爲突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避 免動作過於激烈。
10、緩解疼痛
性生活(尤其在高潮期)可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。